Los abdominales hipopresivos son ejercicios que básicamente entrenan la postura y la respiración. Por lo tanto, son ejercicios que pueden ser realizados por cualquier persona ya que básicamente consisten en inhalar en 2 segundos y exhalar en 4 segundos, en una determinada postura específica.
Recomendaciones sobre la prescripción de abdominales hipopresivos
- Las personas con hipertensión pueden realizar los abdominales hipopresivos con precaución, en una dosis progresivamente creciente.
- En personas con inflamaciones intestinales, se aconseja no realizar abdominales hipopresivos durante los días de crisis.
- Una persona con hernia discal debe evitar las posiciones que le causen molestias o dolor y realizar los abdominales hipopresivos en posiciones que le causen alivio.
- En una hernia abdominal hay una ruptura de tejido y hay algo que sobresale hacia afuera, esto debe solucionarse primero con cirugía, sin embargo, en la fase de recuperación los ejercicios hipopresivos serán de gran ayuda.
- Cuando una hernia provoca incontinencia urinaria, la gimnasia abdominal hipopresiva es ideal para reducir los síntomas, ya que ayuda a recolocarlos.
- Para los problemas respiratorios, como el asma, es muy adecuada. En el caso de la EPOC, hay que graduar la dosis.
- Las mujeres embarazadas pueden hacer la parte postural de los ejercicios y dejar la parte respiratoria de los abdominales hipopresivos para después del parto.
- Después de una operación de hernias o apendicitis, los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a suavizar y eliminar las adherencias internas.
No olvides visitar tu seguro médico para garantizar que puedes realizar este tipo de ejercicios sin problema.
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